В школе функционирует столовая с горячим питанием и буфетом, на 30 посадочных мест, соответствующая нормам СанПин 2.4.2.2821-10
Расписание занятий предусматривает перерыв достаточной продолжительности для питания обучающихся.
Обед 1-4 классы: 09.40-10.00
Обед 5-9 классы: 10.45-11.05
Охрана здоровья обучающихся включает в себя:
- оказание первичной медико-санитарной помощи;
- организацию питания обучающихся;
- определение оптимальной учебной, внеучебной нагрузки, режима учебных занятий и продолжительности каникул;
- пропаганду и обучение навыкам ЗОЖ, требованиям охраны труда;
- организацию и создание условий для профилактики заболеваний и оздоровления обучающихся, для занятия ими физической культурой и спортом;
- профилактику и запрещение курения, употребления алкогольных, слабоалкогольных напитков, пива, наркотических средств и психотропных веществ;
- обеспечение безопасности обучающихся во время пребывания в образовательном учреждении;
- профилактику несчастных случаев с обучающимися во время пребывания в образовательном учреждении
- проведение санитарно-противоэпидемических и профилактических мероприятий.
Питание и гормональный фон растущего организма
Друзья! Давайте поговорим о том, что лежит в вашей тарелке и как это связано с вашим «внутренним миром» — гормонами. Да-да, теми самыми, которые отвечают за настроение, энергию, рост и, что важно, за репродуктивное здоровье в будущем. Ваше тело сейчас — как стройплощадка, где создается фундамент на всю жизнь. Давайте дадим ему лучшие материалы!
Как еда влияет на гормоны?
Гормоны — это химические послания, которые железы и клетки отправляют друг другу через кровь. Это как внутренняя почтовая система, где каждое «письмо» содержит конкретную инструкцию: «расти», «проснись», «пора есть» или «созревай».
Вот 5 простых советов по питанию для твоего гормонального баланса:
1. Не бойся жиров! Особенно — полезных.
Почему это важно: Жир — главный строительный материал для половых гормонов (эстрогена, тестостерона). Без них невозможно нормальное половое созревание.
Где искать полезные жиры: Авокадо, орехи (грецкие, миндаль), семечки (льна, тыквы), жирная рыба (лосось, сельдь), качественное растительное масло, например, оливковое.
Чего избегать: Вредных трансжиров из фастфуда, чипсов, выпечки — они нарушают гормональный баланс.
2. Белок — это фундамент.
Почему это важно: Из белка строятся не только мышцы, но и рецепторы, которые «слышат» сигналы гормонов.
Где искать: Курица, индейка, яйца, рыба, бобовые (нут, чечевица, фасоль), тофу, творог.
3. Сложные углеводы вместо простых.
Почему это важно: Сладости, газировка и белый хлеб вызывают резкий скачок сахара в крови. Это бьет по инсулину — ключевому гормону, который при частых сбоях может нарушить всю гормональную систему.
Где искать: Цельнозерновой хлеб, крупы (гречка, овсянка, киноа), бурый рис, овощи, фрукты (они дают энергию постепенно).
4. Микроэлементы и витамины — ваша секретная суперсила.
Цинк: Настоящий супергерой для репродуктивного здоровья! Участвует в выработке половых гормонов. Источники: тыквенные семечки, говядина, морепродукты, чечевица.
Йод: Крайне важен для щитовидной железы, которая управляет скоростью всего метаболизма. Источники: морская капуста, рыба, клюква, йодированная соль.
Железо: Его нехватка (особенно у девушек) ведет к усталости и нарушению цикла. Источники: красное мясо, печень, шпинат, чечевица, гранат.
Витамин D: Работает как гормон! Важен для иммунитета и общего тонуса. Источники: солнце, жирная рыба, яичные желтки.
Разнообразие в питании – ключ к успеху для получения всех необходимых для роста и развития веществ – чередуй полезные продукты, ешь овощи и фрукты всей цветовой палитры.
5. Кишечник — ваш второй мозг (и гормональный помощник).
Здоровье кишечника напрямую связано с балансом гормонов. Ешьте клетчатку (овощи, фрукты, зелень) и ферментированные продукты (кефир, натуральный йогурт, квашеная капуста).
Что в итоге?
Не нужно сложных диет! Просто старайтесь, чтобы ваша тарелка была разноцветной и состояла из цельных, натуральных продуктов. Пейте больше воды. Ваше будущее «я» скажет вам огромное спасибо!
RSS Новости
Вход для администратора